如何突破恐懼？開放水域長泳讓我學到的五個心境轉變、在開放且充滿混亂的現實世界做出符合現實的決定
這個體驗的收穫甚至可以套用在所有生活的挑戰上。
上週剛結束了台東活水湖的 2.2K 長泳，是個非常新奇與充滿勇氣的體驗。
這個體驗的收穫甚至可以套用在所有生活的挑戰上。
參加動機本來就是要跟朋友一起挑戰自我。
本人喜歡游泳、不過也不能說特別擅長，因此為了這個活動自主訓練了幾個月，每次都進步一點，不斷優化速度與動作效率。
但在開放水域游泳，跟泳池的環境實在不能相提並論：
心態陌生且緊張
環境開放且混亂
難以持續保持正確方向前進
心境轉變：恐懼-適應-策略-成長-勇氣
參賽前中後，我的心境是這樣在變化的：恐懼-適應-策略-成長-勇氣
恐懼
剛看到活水湖一望無際的風景時心想：「靠這麼遠游得到嗎…？」
恐懼本能：看別人的事時沒想法，自己要面對時，腦中就被負面念頭充斥。
加上賽前兩三週忙工作都沒練習、臨場感太強、看到周遭的人狂游，下去還是失誤吃了好幾口水。浪費不少體力在平衡狀態。
適應
稍微穩定住以後仔細看看周遭，第一次體驗與海草、魚共游，很漂亮
湖水溫度也很舒服，絲毫不必害怕烈日曝曬。開始喚醒日常練習的每個動作，進入心流狀態
策略
開始順利游泳後，遇到一個問題：不熟悉開放水域，常常撞到人或迷失方向
因此除了保持日常練習的標準動作以外，還需要多留一點心思在周遭的真實環境。
我採取的應對方法是：刻意去人較少的區域，然後一邊留意蛙式泳者，盡量同步他們的速度與路徑。
（因為自由式看不到前方，且在開放水域無法像在泳池一樣無腦前進。剛好去跟隨可以抬頭看方向的蛙式泳者）
成長
開放水域的游泳比我想像中的還複雜，比練習多出許多需要花費心力注意的環境因素，又提醒了我一次「實戰」與「練習」的差距，迎接任何挑戰前務必好好準備自己。準備不好也要保持彈性臨機應變一下。
勇氣
這次經歷過後，對於看似困難、充滿不確定性的挑戰，更容易給自己找到勇氣了。
現實處境跟自己想像得不一樣也無所謂，邊做邊修正就對了。
完賽，就知道自己真的做得到。
收穫
以上雖然洋洋灑灑寫了一大段文字，但實際上是我下水游泳 10~20 分鐘後馬上體悟到的事情。
上岸後我問自己一個問題：這個心境轉變是否能套用在所有事情上？
應該可以，雖然挑戰的「內容」、「恐懼」各有不同，但這確實就是突破困境時，如何做心理的建設的過程。
回顧了一下自己過往關於金錢、關於投資理財的所有決定，感覺也可以套用。不過為了不要篇幅過長，我就不贅述了。
我認為接下來對大家（或自己）會比較有幫助的是這些階段會遇到的「問題」，這些問題可以是自然遭遇的、也可以是自己問自己的。
列舉了一些我所想的，每個階段的自我提問，幫助深入反思當下的心境與應對方式：：
1. 恐懼
我為什麼會感到恐懼？是源於未知、環境的不熟悉，還是對自己能力的懷疑？
我當下的感受有多少是出自本能而省略了思考？
面對恐懼而選擇逃避或挑戰，各自付出什麼代價？我承擔的起嗎？
2. 適應
我是如何逐步適應新環境的？是否有什麼行動或心態幫助我感到更安定？
我能專注在哪些細節來增加自信，例如身體的舒適感、動作的穩定？
有沒有什麼我可以感激的，例如環境的美景或新的體驗？
3. 策略
針對當前的挑戰，我要去解決什麼問題？
可以停下來好好思考構思下一步，嘗試新的視角或行動
如何利用周圍的環境或他人的經驗，來幫助自己做出更好的選擇？
4. 成長
我在這個過程中發現了什麼新的能力或潛力？
這些發現如何改變了我對自己的看法？
這次經驗中，有哪些教訓或啟發可以應用在未來的其他挑戰上？（正是我寫這篇文章的原因！）
5. 勇氣
這次挑戰帶給我什麼樣的信心，讓我覺得下次可以更從容地面對未知？
經歷這次挑戰之後，有沒有什麼其他的事情或目標，讓我感到更有動力去嘗試？
希望這則電子報提出的問題對你會有幫助，我們的人生正是由無數對自己所提出的問題所驅動的。
找不到答案並沒有關係，但是要提出與試圖尋找。
過了一段時間後，你會發現生活過得很不一樣喔！